Windowsのアドレス帳からアドレスをエクスポートして、Macのアドレスブックへインポートする方法です。
WindowsでOutlook Expressを起動して、アドレス帳を開きます。
vCardファイルであれば、簡単です。
うまくいかない場合は、アドレスブックの環境設定を開いて、［vCard］のフォーマットを変更します。
アドレス帳のデータを選択
ツールバーの［アドレス］をクリックします。そして、移行したいデータを選択します。
［Ctrl］キーや［Shift］キーを使って複数選択するといいですね。
Macの場合は、複数選択してドラッグしても1つにまとめられましたが、Windowsの場合は、複数選択してドラッグすると、その数だけのアイコンができてしまうのでフォルダを作成して、その中にドラッグした方がいいと思います。
以下は、Microsoft Outlookがインストールされている場合のアイコンです。
Microsoft Outlookがインストールされていない場合は下のようになります。
参考Windows 10でも連絡先をVcard（.vcf）で保存すると、ドラッグでMacの［連絡先］へ保存できます。
Microsoft Outlookであれば、［名前を付けて保存］ダイアログボックスのファイルの種類で［vCardファイル］を選択します。
vCardのフォーマットは、［3.0］のままでOKでした。うまくいかない場合は、フォーマットを2.1にしてエンコーディングを変更してみてください。
連絡先を vCards (.vcf ファイル) として送信および保存する（Microsoft）
WindowsからMacへ
このフォルダをWindowsからMacへ送ります。
添付ファイルとしてでもしいし、USBメモリなどを使ってもいいです。
vCardの設定
また、このままMacのアドレスブックへドラッグすると、文字化けが起きてしまうことが多いので、少し設定を変更します。
［アドレスブック］のメニューの［環境設定］をクリックします。
ショートカットキーは、［command］+［,］（カンマ）です。
アドレスブック環境設定の［vCard］で［2.1 Shift_JIS］を選択します。
そして、Windows側のアドレスのデータが入ったフォルダをアドレスブックにドラッグします。
［OK］ボタンをクリックします。
アドレスブックに、以下のように取り込むことができました。
参考いつから変わったのかは分かりませんが、［アドレスブック］は［連絡先］となっています。
以下の画像は、macOS Big Surです。
［連絡先］の［vCard］です。
［連絡先］については、Appleのサポートが参考になると思います。